5:51 AM
Hardeep Singh Mann
- ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਵੱਲ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ।
- ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਅੰਨ ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਕਰਕੇ ਫਲ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਜੂਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਕਾਰਨ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਆਲਸ ਬਹੁਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਵੀ ਸਵੇਰ-ਸਾਰ 10-15 ਮਿੰਟ ਸੈਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
- ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਭੁੱਖੇ ਨਾ ਰਹੋ। ਥੋੜ੍ਹੀ-ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਮਗਰੋਂ ਕੁਝ ਨਾ ਕੁਝ ਖਾਂਦੇ ਰਹੋ।
- ਨੀਂਦ ਪੂਰੀ ਲਵੋ।
- ਅੱਡੀ ਵਾਲੀ ਜੁੱਤੀ ਦੀ ਥਾਂ ਫਲੈਟ ਚੱਪਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
- ਕਿਉਂਕਿ ਅੱਠ-ਨੌਂ ਘੰਟੇ ਦਫਤਰ ਵਿਚ ਬੀਤਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਇਕ ਰੁਟੀਨ ਵਿਚ ਬੰਨ੍ਹ ਕੇ ਖਾਣ ਤਿਆਰ ਕਰ ਲਵੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਰੁਚੀ ਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦਾ ਖਿਆਲ ਰਹੇਗਾ।
- ਪੌੜੀਆਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਲ਼ਿਫਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
- ਸ਼ੁਰੂ ਦੇ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਂਦੇ ਰਹੋ।
- ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿਚ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਰੁਚੀ ਅਨੁਸਾਰ ਭੋਜਨ ਦਾ ਚਾਰਟ ਤਿਆਰ ਕਰ ਲਵੋ।
- ਹਮੇਸ਼ਾ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਸਹਿਯੋਗੀਆਂ ਦਾ ਸਾਥ ਦਿਓ ਤੇ ਲਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਬੱਚੇ 'ਤੇ ਚੰਗਾ ਅਸਰ ਪਵੇਗਾ।
- ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਦਫਤਰ ਵਿਚ 'ਵਿਚਾਰੀ ਜਿਹੀ' ਬਣ ਕੇ ਨਾ ਰਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਅੱਗੇ ਚੱਲ ਕੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅਕਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰੇਗਾ।
- ਦਫਤਰ ਆਉਣ-ਜਾਣ ਵੇਲੇ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਾਧਨ ਦਾ ਵੀ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ। ਭੀੜ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
- ਇਸ ਮਹੀਨੇ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਠੀਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੈਟਰਨਿਟੀ ਲੀਵ ਲੈ ਲਵੋ। ੲ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਵਿਚ ਇਹ ਛੁੱਟੀ ਚਾਰ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਲਈ ਛੁੱਟੀ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਵੀ ਧਿਆਨ ਰੱਖ ਸਕੋਗੇ।
ਮਕਾਨ ਨੰ: 3048, ਸੈਕਟਰ 70, ਮੁਹਾਲੀ। 94173-55157
mailme_patwant@rediffmail.com
